Daya Protein – Berapa Jumlah Ideal Untuk Memaksimalkan Kekuatan Otot?

Berapa banyak protein yang saya butuhkan setiap hari untuk melihat hasilnya? Berapa banyak protein yang terlalu banyak? Dan berapa gram protein yang dapat diasimilasi tubuh saya di setiap kali makan?

"Satu-satunya cara Anda akan membangun otot adalah dengan makan cukup protein lengkap setiap hari. Hanya mendapatkan kalori saja tidak cukup. Jika Anda tidak makan makanan berprotein tinggi dalam 60-90 menit setelah latihan, Anda pada dasarnya membuang waktu yang Anda habiskan memajaki otot-otot Anda di gym. Secara pribadi, saya mencoba mendapatkan setidaknya 350-400 gram protein per hari di luar musim, dengan berat badan sekitar 235 pon. " – Jason Arntz, IFBB pro binaragawan.

"Kita harus tetap dengan diet tinggi protein, moderat-karbohidrat, rendah lemak. Aturan praktis yang baik adalah untuk mendapatkan sekitar 50% dari kalori Anda dari protein, 40% dari karbohidrat dan 10% dari lemak. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot berkualitas sambil tetap cukup ramping. " – Chad Nicholls, Ahli Gizi Olahraga Profesional.

Ini hanyalah sebuah template; make-up genetik dan metabolisme semua orang berbeda. Anda harus menyesuaikan persentase ini agar sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, jika Anda memakai lemak dengan mudah, Anda mungkin harus menurunkan asupan karbohidrat; jika Anda tetap sangat kurus, Anda mungkin harus meningkatkan asupan karbohidrat.

"Pedoman yang biasanya kami gunakan adalah 0,67-1 gram protein per pon berat badan per hari. Jumlah itu tidak menjamin hasil; itu menjamin bahwa Anda memenuhi kebutuhan protein Anda. Hasilnya didasarkan pada genetika Anda dan program pelatihan. " – Kritin Reimers, Ph.D., R.D., adalah direktur nutrisi dan kesehatan di Conagra Brands.

Lebih dari sekadar berapa banyak protein, pertimbangan penting adalah kualitas protein dalam makanan Anda. Protein berkualitas lebih tinggi ditemukan pada sumber-sumber hewani seperti telur, daging sapi dan susu. Rekomendasi di atas mengasumsikan dua pertiganya berasal dari protein berkualitas tinggi. Jika Anda mendapatkan banyak protein dari roti dan pasta, Anda mungkin membutuhkan lebih dari 1 gram per pon setiap hari.

Untuk menjawab pertanyaan kedua, beberapa orang percaya bahwa asupan protein tinggi akan menekan ginjal, membuat tubuh kehilangan kalsium dan mendehidrasi Anda. Mari bahas setiap masalah itu. Frist, stres ginjal berlaku untuk orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal; untuk orang sehat, itu mungkin bukan masalah. Kedua, peningkatan asupan protein meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, tetapi tubuh beradaptasi dengan meningkatkan penyerapan kalsium dalam makanan Anda. Ketiga, ada beberapa buang air kecil wajib, tetapi kebanyakan atlet yang sehat akan minum cukup cairan.

Perlu diingat bahwa fokus hanya pada satu nutrisi dalam diet tidak sehat. Jika Anda menjalani hampir semua diet protein, Anda bisa bertaruh Anda kehilangan nutrisi kunci. Jika Anda menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein dan lemak, dan jangan makan berlebihan sejauh total kalori, asupan protein Anda tidak akan berlebihan.

Untuk menjawab pertanyaan ketiga, saya tidak percaya bahwa tubuh Anda hanya dapat mengasimilasi banyak protein gram setiap kali makan, apakah itu 30 atau berapa pun. Gagasan itu menganggap tidak masalah jika saya menimbang 300 pon atau 120 pon, dan tidak masalah jika saya baru bangun dari menonton TV. Tidak ada dasar pengorbanan untuk batasan itu.

Apa yang terjadi adalah ini: tubuh Anda memiliki kumpulan aminos yang terus-menerus diisi ulang; karena protein yang Anda ambil rusak, sebagian akan pergi ke kolam itu sementara yang lain mungkin digunakan untuk energi. Jika Anda mendapatkan cukup protein, tubuh akan berasimilasi apa yang bisa dan membakar sisanya untuk energi atau menyimpannya sebagai lemak. Tentu saja, tidak mengonsumsi semua protein Anda dalam satu tembakan masuk akal; sebagai gantinya, bagi menjadi 3-4 kali sehari. Ini seharusnya terjadi secara normal kecuali jika Anda mengambil tindakan ekstrim untuk tidak melakukannya.

Tingkatkan Kehidupan Anda Hari Ini Dengan Mempelajari Cara Mendaftar Daya Tarik

Menjalani kekuatan daya tarik dan bagaimana menerapkan hukum manifestasi adalah konsep penting dalam fisika dan sains.

Ini menggambarkan kekuatan yang digunakan oleh satu objek untuk menarik yang lain, seperti metode magnet menarik logam.

Dalam artikel ini mari kita lihat bagaimana hukum tarik-menarik bekerja dalam beberapa aspek yang berbeda dalam hidup Anda, seperti kesehatan dan keluarga yang baik, mungkin juga kehidupan sosial Anda, dan menjaga perhatian Anda saat Anda membaca tentang bidang-bidang lain yang mungkin Anda terapkan ini.

Tetap di belakang pikiran Anda saat Anda menyerap artikel ini bahwa Kursus di Miracles menyatakan, "Keajaiban itu tidak membangunkan Anda, tetapi hanya menunjukkan kepada Anda siapa si pemimpi."

Jika Anda berpikir satu-satunya benda magnetis yang bekerja dalam hidup Anda adalah satu-satunya yang menyimpan daftar belanjaan Anda di bagian depan lemari es Anda, Anda perlu melihat bagaimana prinsip beroperasi dengan cara yang baru.

Ketika sesuatu menarik yang lain ke dirinya sendiri itu menarik sesuatu.

Sama seperti ketika seorang individu cenderung menarik tipe individu tertentu, apakah buruk atau bagus, itu semacam kekuatan magnet.

Ketika seseorang cenderung menarik individu dan keadaan yang tidak menguntungkan, itu menjadi hasil dari konsep yang sama, bahkan di mana hukum kelimpahan yang bersangkutan.

Bagaimana hukum tarik-menarik bekerja untuk Anda?

Dengan memahami hukum tarik-menarik dan apa yang dapat diimplikasikan dalam hidup Anda. Prinsip-prinsip kekuatan pikiran bawah sadar ini adalah bahwa pada awalnya Anda memutuskan dengan tepat apa yang Anda inginkan, kemudian Anda mengajukan undangan untuk kosmos untuk memberikan apa yang Anda inginkan.

Sebagian orang menspesifikasikan ini sebagai mengharapkan hal-hal penting; beberapa orang meminta alam semesta untuk itu.

Intinya adalah untuk mengundang apa yang Anda inginkan dengan cara yang paling nyaman bagi Anda. Anda harus berpikir bahwa Anda akan mendapatkannya.

Dengan melakukan hal-hal ini, Anda memanfaatkan daya tarik magnet untuk menarik benda itu kepada Anda.

Sebelumnya saya bahas kekuatan bebas dari bahan manifestasi yang tersedia di web yang tentang bagaimana juga disejajarkan dalam arah yang benar untuk menarik kehidupan yang Anda inginkan.

Anda telah mengembangkan kekuatan melalui pemikiran dan keyakinan Anda yang akan menarik hal-hal penting yang Anda inginkan ke arah Anda.

Ini dapat membantu untuk memahami prinsip-prinsip di balik pemikiran yang menguntungkan dan pengembangan yang disengaja ketika Anda mulai menggunakan konsep kekuatan pikiran bawah sadar dalam hidup Anda.

Pemikiran berpikiran benar yang baik dan proyeksi yang disengaja telah Anda berkonsentrasi pada apa yang ingin Anda lakukan atau capai, percaya itu mungkin dan bahkan membayangkannya dalam pikiran Anda.

Anda akan rileks dan praktis bermeditasi untuk melakukannya jika Anda ingin dapat berlari sejauh satu mil dalam waktu singkat.

Anda akan melihat diri Anda berlari, melihat ujung mil mendekat dan melihat diri Anda melintasi tanda mil ketika membayangkan pengatur waktu pada waktu yang kurang dari sebelumnya.

Teknik yang sama persis ini dapat digunakan di area lain dalam hidup Anda, seperti kebebasan finansial dan bidang moneter lainnya.

Anda perlu tahu apa yang Anda inginkan, percaya bahwa Anda dapat memilikinya dan melihat diri Anda mendapatkannya.

Gagasan dan keyakinan yang baik ini kemudian akan memberikan dorongan magnet terhadap hal-hal yang ingin Anda tarik ke diri Anda sendiri, seperti kesuksesan finansial.

Jika Anda menceburkan diri dalam keyakinan yang tidak menguntungkan, Anda dapat menarik pikiran salah yang salah kepada diri sendiri karena fakta bahwa orang suka menarik diri.

Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan keyakinan dan pemikiran positif, bagaimanapun, Anda akan membawa hal-hal itu kepada Anda dengan cara yang sama.

Ketika Anda memikirkan individu dan siapa yang mereka tarik, – Anda dapat melihat fakta dari prinsip tersebut.

Orang-orang yang menyenangkan yang hidup dalam hukum tarik-menarik memiliki kecenderungan untuk mendatangkan mitra dan hubungan positif, sementara individu yang tidak menguntungkan tampaknya selalu memiliki satu krisis hubungan demi satu.

Menjalani hukum tarik-menarik dapat bekerja dalam hubungan Anda, keuangan Anda, dan di setiap bagian kehidupan Anda.

Bagaimana menerapkan hukum tarik-menarik adalah gagasan manifestasi yang penting dalam fisika kuantum dan sains.

Sama seperti ketika seorang individu cenderung untuk menarik tipe orang tertentu, baik untuk yang terbaik atau yang terburuk, itu masih merupakan kekuatan pikiran bawah sadar.

Kekuatan alam semesta ini di dalam Anda dapat bekerja dalam hubungan Anda, sumber keuangan Anda, dan di setiap bagian kehidupan Anda.

(Saya juga menyarankan mencari internet untuk materi yang lebih bermanfaat tentang topik-topik seperti, menarik kesehatan optimal ke dalam hidup Anda dengan lebih jelas memahami kekuatan prinsip manifestasi ini.)

Untuk hidup sukses dan bahagia!

Kekuatan Menggunakan Video untuk Menarik dan Mempertahankan Para Pelaku Terbaik

Tahukah Anda bahwa, menurut laporan industri tahun 2013, untuk setiap empat posisi perdagangan yang pekerja pensiun dari, industri hanya memproduksi satu pengganti? Itu seperti menaruh 4 kaus kaki di pengering Anda … dan hanya mendapatkan satu kembali. Anda mungkin berpikir, bagaimana kita menghadapi kekurangan tenaga kerja? Ada jutaan Millennials pengangguran, yang kebetulan menghadapi tingkat pengangguran yang menggandakan tingkat nasional. Mengapa kita tidak memiliki cukup orang untuk mengisi kekosongan itu?

Ini intinya. Selama dua generasi terakhir, orang muda belum benar-benar melompat pada kesempatan untuk bekerja di bidang manufaktur. Itu mungkin tidak cukup seksi. Mereka mungkin mencari cara untuk membuat skor video game yang lebih tinggi. Tapi sebenarnya J-O-B di bidang manufaktur? Um … Tidak

Sebagian masalahnya adalah stigma – Anda telah melihatnya di acara TV apa pun yang pernah Anda tonton. Seperti apa tanaman itu? Tempat-tempat kotor, kumuh, panas dan bau untuk bekerja. Ini stagnan … stigma yang stagnan. Pemikirannya sudah ketinggalan zaman, dan tidak ada ruang untuk pertumbuhan – kecuali tentu saja, Anda bercita-cita menjadi seorang mandor toko dan Anda harus menjadi putra mandor untuk mendapatkan pertunjukan itu. Nepotisme. (Berbeda dengan Nap-otism, yang berarti Anda bisa tertidur di tempat kerja tanpa mendapat masalah karena Anda 'kenal seseorang.') Bagi mereka yang belum pernah di pabrik, itu cukup banyak apa yang dipikirkan orang, bukan?

Ada masalah yang lebih signifikan dengan persepsi manufaktur. Dan itulah orang tua yang melarang anak-anak mereka menghadiri sekolah perdagangan atau teknik karena mereka ingin mereka kuliah dan mendapatkan "pekerjaan nyata." Beberapa orang tua percaya bahwa satu-satunya alasan untuk masuk ke perdagangan adalah jika Anda bukan "materi kuliah." Dan orang tua ingin anak-anak mereka menjadi "materi kuliah." Sayangnya, banyak dari anak-anak "materi kuliah" ini yang tinggal di ruang bawah tanah orangtua mereka … yang akan baik-baik saja jika mereka pergi ke sekolah teknik dan benar-benar dapat memperbaiki sesuatu!

Ketika Amerika Serikat sekarang menjalani "kebangkitan manufaktur" dan ingin memproduksi barang-barang mereka di tanah Amerika lagi, ada kebutuhan yang mendesak dan terus berkembang untuk bakat baru. Bersamaan dengan itu adalah kebutuhan akan ide-ide baru dan cara-cara baru dalam berbisnis. Saatnya memodernisasi merek Anda. Jika teknologi Anda lebih tua dari orang-orang yang Anda coba rekrut, coba tebak – mereka tidak bergabung dengan perusahaan Anda.

Bagaimana Anda memodernisasi merek Anda? Saya memiliki tiga kata untuk Anda – media sosial dan video. Pada Februari 2017, diperkirakan orang-orang mengunggah 500 jam video setiap MENIT ke YouTube. Kalau-kalau Anda melakukan matematika, itu 65 tahun video setiap hari. Jika Anda melakukan matematika, unggah video pada rehat kopi Anda, itu siap untuk pensiun dengan waktu berhenti. Kami juga menonton 1 miliar jam konten video setiap hari. Ya, itulah BILLION dengan "B." Dengan banyaknya video yang dikonsumsi, apakah Anda pikir mungkin bahwa beberapa calon karyawan Anda mungkin mencari Anda online?

Jika mereka online, apa yang mereka lihat? Apakah mereka melihat film rumah tua yang mengatakan, "Selamat datang di dunia manufaktur yang indah!" atau apakah mereka melihat organisasi yang akan menjadi tempat yang keren untuk bekerja? Bagian terbaik tentang menggunakan video tidak seperti kamera video lama – ingat mesin-mesin besar yang membunyikan klakson yang tampak seperti Anda membawa pemanggang 8-irisan di bahu Anda – Anda sekarang membawa kamera video di saku Anda – ponsel Anda. Video-video ini tidak harus menjadi film besar Hollywood! Terkadang, semakin 'sempurna' itu, semakin kurang efektif. Jadikan itu nyata dan buat itu masuk hitungan.

Anda dapat menggunakan video dengan banyak cara berbeda. Biarkan karyawan Anda berbagi mengapa mereka suka bekerja untuk Anda – pastikan untuk menjalankannya lebih dulu dari HR – berikan mereka sorotan. Gunakan versi waktu yang telah di-sped-up untuk membuat video "hari dalam kehidupan", sehingga karyawan potensial dapat melihat apa yang terjadi di pabrik Anda. Gunakan video untuk menyambut karyawan Anda ke perusahaan Anda bahkan sebelum mereka masuk ke pintu. Salah satu klien menggunakan "Video jabat tangan" di mana karyawan memfilmkan video singkat tentang diri mereka – minat, suka, tanggung jawab, fakta menyenangkan mereka – apa pun, dan mereka menaruhnya di tanda tangan email. Sekarang karyawan baru Anda akan mengenali orang-orang yang bekerja dengan mereka – sebelum mereka bertemu secara pribadi. Gunakan untuk video orientasi – bawalah beberapa kehidupan ke Aturan dan Peraturan tentang buku pegangan karyawan!

Memasukkan video ke dalam strategi perekrutan dan retensi Anda adalah cara yang hebat untuk memodernisasi merek Anda dan meningkatkan citra online Anda. Anda tidak hanya akan menarik karyawan baru, tetapi Anda juga akan memberikan seluruh tim Anda hak-hak yang menyombongkan untuk berbagi tentang pekerjaan dan majikan mereka yang fantastis.

Hipnosis Stealth: 4 Pilar Kekuatan Hipnosis yang Tidak Terhentikan

Adakah Benar-Benar Rahasia Pengaruh Hypnotic yang Tak Terbendung?

Jawaban singkatnya adalah YA! Benar-benar Jika Anda menerapkan empat elemen makro dasar Tidak Ada Manusia yang Bisa Menolak Pengaruh Hipnotik Anda. Mereka sebenarnya akan melakukan apa yang Anda katakan … kapan pun Anda mengatakannya.

Secara otomatis.

Aku tahu itu terdengar seperti Super-Hype Right Now. Tapi saya tidak bercanda.

Jika Anda memahami dan dapat menerapkan empat hal yang akan saya bagikan kepada Anda, Anda akan terhipnotis, tak terhentikan. Tak seorang pun akan mampu melawan Anda, Bukan psikoteris atau Pengecualian Penyampaian Kesalahan yang paling psikotik memiliki banyak kesempatan melawan Anda. Jika Anda memahami rahasia pengaruh pembunuh ini, itu tidak masalah.

Polaritas Responden tidak masalah baik jika Anda memahami secara teknis bagaimana menghadapi orang-orang itu.

Jika Anda memiliki empat elemen yang saya sebut dengan penuh cinta, empat pilar Kekuatan Hipnotik yang Tak Terhentikan … dan Anda memiliki kendali dan penguasaan yang sadar atas keempat elemen ini – tidak ada yang dapat menahan pengaruh Anda. Kecuali mereka hanya bersikap sewenang-wenang, tidak rasional dan keras kepala. Dan bahkan kemudian saya tidak berpikir mereka bisa melakukannya.

Siap?

Pilar nomor satu, Otoritas

Banyak jenis otoritas yang berbeda.

Setelah seseorang memandang Anda sebagai otoritas di dunia mereka, mereka akan melakukan apa yang Anda katakan berkali-kali di default, apakah mereka mau atau tidak.

Tergantung terutama pada jenis otoritas yang Anda miliki. Yang mana, jika Anda dapat dianggap … Ingat, itu tidak..belum tentu otoritas yang sah dalam dan dari dirinya sendiri.

Ini dianggap otoritas.

Jika Anda dianggap sebagai otoritas di dunia mereka, mereka akan melakukan apa yang Anda inginkan, bahkan jika mereka tidak mau.

Pilar # 2 Daya Tarik

Hal pertama yang harus dipahami, orang-orang yang berpenampilan baik mendapat nilai yang sangat baik dalam hal subjektif, penilaian dari instruktur gender-lawan mereka.

Studi nomor dua, perempuan dipandang sebagai menarik mendapat nilai lebih tinggi pada penilaian subjektif dan tes dari instruktur laki-laki mereka.

Jumlah objek wisata.

Namun, apa pun yang dilakukan raja yang baik di departemen tampak menemukan cara untuk memaksimalkannya. Tidak hanya itu, Anda harus mencari tahu siapa Anda ingin menjadi menarik. Cari tahu apa yang membuat Anda tertarik dan maksimalkan. Itu yang kami sebut "Operator Hipnotis Pasif." Tingkat daya tarik Anda, dalam hal penampilan fisik.

Ada cara lain untuk menjadi menarik yang tidak ada hubungannya dengan penampilan fisik. Masuk akal?

Sebagai contoh:

Suara yang dalam dan resonan dianggap sangat menarik dan menggoda bagi wanita. Perempuan memilih laki-laki dengan jenis suara ini untuk satu malam berdiri. Itu sains. Saya hanya melaporkan ilmu kepada Anda. BAIK?

Pillar Number 3 – Acquiecence –

Hukum Kepatuhan: Semakin banyak orang yang mematuhi permintaan Anda, semakin besar kemungkinan mereka untuk terus mematuhi permintaan lebih lanjut.

Untuk beberapa hal ini adalah karena kurangnya kemauan, kekuatan identitas yang rendah … Orang yang hanya pergi untuk bergaul, perlu mengikuti kelompok, dll.

Alasan mereka mematuhi itu tidak masalah. Setelah Anda mematuhinya, mereka cenderung terus melakukannya. Jika Anda tahu bagaimana menerapkan strategi.

Salah satu mentor saya, Mark Cunningham, menggunakannya untuk mengajarkan bahwa tiga dari sepuluh orang akan melakukan apa yang Anda katakan dan dihipnotis kepada Anda hanya dengan kehadiran Anda di dalam ruangan.

Mengapa?

Kenrick Cleveland biasa mengatakan Anda … "Jangan khawatir membuat orang melakukan hal-hal yang bertentangan dengan keinginan mereka, karena kebanyakan orang tidak memilikinya." Dan itulah yang saya maksud ketika saya berbicara tentang identitas rendah, atau akan berkuasa.

Manusia rata-rata memiliki pegangan yang sangat lemah pada kenyataan. Dan jika kerangka Anda, apa yang Anda percayai, keyakinan Anda cukup kuat, itu akan menimpa milik mereka. Tetapi untuk melakukan itu, Anda harus kongruen.

Anda harus memiliki bola dari baja, atau indung telur dari baja, tergantung pada jenis kelamin Anda. Anda harus bersedia "pergi ke sana." Anda harus bersedia melangkah ke persona itu. Masuklah ke dalam pola pikir itu dan jalankanlah.

Pilar # 4 Afinitas

Beberapa Orang Menyimpan Hubungan Dengan Affinity. Meskipun Hubungan itu penting, itu bukan alat afinitas pengaruh hipnosis yang tak terbendung.

Ada cara lain. Salah satu metode untuk memanfaatkan kekuatan afinitas untuk menghasilkan daya tarik setelah kesan pertama yang buruk adalah melalui kekuatan satu prinsip afinitas itu. Dan itu hanya apa yang kita sebut keakraban dan / atau prinsip konsistensi.

Dengan kata lain, semakin sering seseorang melihat Anda, bahkan jika itu beberapa menit setiap hari atau satu menit berlalu, semakin Anda menjadi lebih menarik.

Jadi, orang-orang yang diberi nilai lima pada pertemuan pertama, setelah sekitar sebulan melihat mereka sekali atau dua kali seminggu, mereka akan naik ke enam atau tujuh. Anda menjadi akrab dan itu melahirkan tingkat kenyamanan, daya tarik yang menjadi sangat, sangat berguna.

Anda tahu, tidak ada, ada alasan mengapa ketika orang-orang bercanda tentang bagaimana terkadang seorang anak tidak terlihat seperti ayahnya. Mereka mengatakan tukang susu pasti sudah selesai atau tukang pos datang.

Mengapa? Siapa yang mereka lihat setiap hari?

Tukang susu. Pembantu. Tukang pos. Anak laki-laki sebelah. Perempuan yang tinggal di rumah sebelah. Tukang kebun. Orang kolam renang. Mengapa? Mereka melihat mereka setiap hari atau setiap … Secara konsisten dari waktu ke waktu. Daya tarik naik orang akhirnya bertindak pada daya tarik itu.

Masing-masing dari empat pilar itu sendiri sangat kuat. Dapatkan kontrol dari dua dan Anda dapat mulai menghasilkan dua lainnya. Setelah Anda menguasai keempat pilar. orang hanya akan melakukan apa yang Anda katakan di luar standar dan seringkali hanya karena pilihan.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kekuatan nyata hipnosis rahasia, saya mengundang Anda untuk mengunjungi blog saya di alamat di bawah ini. Saya ingin sekali membaca komentar Anda.

Sampai Tren Waktu Berikutnya Dunia dan Ambil Nama …

Menghitung Catu Daya untuk Lampu Strip LED

Jika Anda berencana memasang lampu strip LED (juga dikenal sebagai pita LED) Anda harus dapat menghitung daya yang diperlukan secara akurat. Memiliki pasokan listrik yang tidak memadai akan menyebabkan hanya beberapa (atau tidak ada) dari LED menyala, atau dapat menyebabkan flicker iritasi. Catu daya yang lebih spesifik akan lebih mahal untuk dibeli, dan juga akan lebih sulit untuk dipasang karena ukurannya lebih besar.

Untuk menghitung pasokan daya yang diperlukan untuk lampu strip LED baru Anda, Anda perlu tahu:

  • Panjang strip atau pita
  • Jumlah LED per meter
  • Konsumsi daya per LED

Untuk menghitung ukuran catu daya (dalam Amps) Anda perlu mengalikan panjang pita LED dengan jumlah LED per meter dan kemudian mengalikannya dengan kekuatan LED (0,08w hingga 0,24w per LED adalah nilai-nilai tipikal ). Kemudian bagi nilainya dengan 12 volt untuk menghitung Amperage yang dibutuhkan dari power supply.

(Panjang LED Strip x LED per Meter x Daya LED) / 12

Kami sarankan Anda menambahkan setidaknya 10% ke nilai yang dihitung untuk memungkinkan resistensi dan kerugian dalam kabel. Anda juga harus memperbolehkan kemungkinan penambahan atau penambahan di masa depan. Kebanyakan Lampu LED Strip dapat memiliki bagian tambahan yang ditambahkan menggunakan kabel sambungan.

Contoh Perhitungan:

Contoh 1: Gulungan 5m dari SMD3528 (0,08w) dengan 60LED / m akan menjadi: (5m x 60 x 0,08) / 12 = 2amps + 10% = 2.2Amps.

Contoh 2: Gulungan 5m dari SMD5050 dengan 60LED / m akan menjadi: (5m x 60 x 0,24) / 12 = 6amps + 10% = 6.6 Amps.

Untuk setiap strip LED sepanjang lebih dari 2 meter Anda dapat memberikan umpan 12volt ke kedua ujung strip atau satu umpan di tengah, dengan memotong strip menjadi dua dan menghubungkan catu daya ke kedua strip. Ini memberikan distribusi daya yang lebih merata dan harus memberikan iluminasi yang lebih konsisten.

Penggunaan LED Strip Light

Ada dua alasan utama untuk menggunakan strip LED. Salah satunya adalah efisiensi – lampu LED sangat efisien, dengan sebagian besar daya akan menghasilkan cahaya, bukan panas. Kehidupan mereka yang sangat panjang (20.000 jam adalah khas) berarti bahwa mereka juga tidak perlu diganti sangat sering, yang menyebabkan biaya hidup sangat berkurang.

Alasan lainnya adalah estetika. Lampu LED dapat dibuat sangat kecil – beberapa strip pencahayaan LED setipis 4mm – dan dapat dipasang di tempat-tempat di mana lampu tradisional tidak muat. Tambahkan ke ini berbagai opsi warna LED, termasuk LED RGB dengan kemampuan mengubah warna dikendalikan jarak jauh. Ini memberikan berbagai kemungkinan efek pencahayaan baru yang secara dramatis dapat mengubah tampilan ruangan.

Alasan Utama Mengapa Anda Perlu Mencuci Listrik Atap Komersial dan Siding Anda

Properti komersial memerlukan perawatan rutin untuk mempertahankan premis yang menarik dan terlihat profesional. Ini sangat penting untuk toko ritel dan bisnis bata-dan-mortir yang menyediakan layanan, seperti restoran, spa, pusat kebugaran, dan butik. Sebagai bisnis yang berorientasi pada layanan, memiliki daya tarik yang tidak menarik dapat langsung mengurangi nilai yang dirasakan dari sudut pandang pelanggan. Salah satu hal pertama yang dilihat pelanggan ketika mereka mendekati pintu bisnis Anda adalah atap dan dinding.

Atap dan pelapis adalah dua komponen utama bangunan Anda yang memerlukan pemeriksaan rutin, perawatan rutin, dan pembersihan tahunan. Jika Anda mengabaikan tugas-tugas ini, Anda akan melihat atap prematur dan penggantian penggantinya. Inilah alasan utama mengapa pemilik bisnis harus membersihkan bagian luar bangunan mereka setidaknya setahun sekali.

Peningkatan Banding Curb

Keuntungan yang paling pertama dan paling jelas untuk pencucian daya rutin adalah manfaat estetika langsung. Ini memberikan daya tarik mengekang instan, seperti mencuci perawatan Anda; itu hanya terlihat lebih baik. Mempertahankan integritas struktural memihak pada bangunan diperlukan untuk mempertahankan keharuman dan daya tariknya, dan meningkatkan jangka hidupnya. Ketika berpihak diabaikan, lembur warnanya akan memudar, melemah, dan akhirnya memburuk. Konsekuensi ini akan membuat bangunan lebih rentan terhadap cuaca buruk, elemen lingkungan, satwa liar pengganggu, dan banyak lagi.

Keselamatan dan Perlindungan

Alasan prinsip lain untuk menekan mencuci atap dan memihak Anda adalah untuk tujuan keselamatan dan perlindungan; bukan hanya untuk tamu dan pelanggan Anda, tetapi juga demi investasi Anda. Memiliki sebuah bangunan tidaklah murah, juga bukan merupakan tanggung jawab yang ringan. Ini adalah investasi serius yang membutuhkan tingkat pengetahuan, komitmen, dan perlindungan yang akut.

Selain perlindungan klien dan investasi, estetika dan perlindungan struktural diperlukan untuk keseluruhan umur bangunan. Jika eksterior bangunan diabaikan, lembur akan rusak dan memburuk. Ini dapat secara drastis mengurangi nilai properti, yang dapat merugikan pemilik bangunan ratusan ribu dolar. Membersihkan atap dan pemumian secara berkala dapat memberikan perawatan pencegahan yang banyak dibutuhkan untuk melindungi investasi Anda dan meningkatkan umur bangunan Anda.

Kebersihan dan keamanan kekebalan merupakan faktor penting untuk memiliki dan mempertahankan properti komersial. Adalah penting bahwa sebuah bangunan bersih dan aman untuk pengunjung, tamu, pelanggan, dan karyawan. Pencucian daya diperlukan untuk menghilangkan pertumbuhan jamur, infestasi hama (rayap, semut, dll.), Kotoran, serbuk sari, bulu, dan banyak lagi. Menghilangkan ancaman ini tidak hanya meningkatkan kekuatan dan daya tahan eksterior bangunan, tetapi juga melindungi kesehatan semua orang. Ini juga akan mengurangi kemungkinan pemilahan dan perbaikan atap dan restorasi yang diperlukan, menghemat ribuan dolar di jalan.

DAYA Memimpin untuk Memecahkan Perundingan CBA

Setiap CBA yang saya pimpin dan negosiasikan di masa lalu tidak datang dalam piring perak. Pertarungan dimenangkan bukan karena Anda memiliki tim yang hebat tetapi karena Anda telah mempersiapkan tim Anda untuk menang. Persiapan adalah kunci tetapi mungkin tidak cukup untuk membuat terobosan dalam negosiasi Perundingan Bersama.

Saya telah berpartisipasi dan / atau bernegosiasi lebih dari 10 CBAs dalam karir saya – keduanya sukses dan tidak begitu sukses. 8 Februari 2018 yang lalu, kami menyimpulkan satu lagi dalam catatan terobosan hanya dari 2 pertemuan! Bagaimana bisa terjadi ketika perusahaan tidak dapat memberikan begitu banyak karena kondisi bisnis dan kebutuhan ekonomi para pekerja telah meningkat karena meningkatnya biaya hidup? Apa yang membuat negosiasi CBA ini berbeda dari masa lalu?

Biarkan saya berbagi dengan Anda P.O.W.E.R. di belakang negosiasi kami yang sukses dengan Uni.

Doa. Kedua pihak bernegosiasi hanya manusia dan didorong oleh suasana hati dan prioritas individu mereka. Kebijaksanaan dan bimbingan yang lebih tinggi dari Above dapat membuat apa yang tampaknya mustahil menjadi kenyataan. Kami didukung oleh karyawan yang berkomitmen pada perusahaan yang berdoa dengan tekun, menawarkan pengorbanan pribadi untuk negosiasi CBA yang sukses. Saya juga telah berdoa lebih keras saat ini karena saya memiliki pertempuran pribadi untuk menaklukkan – baik tuntutan pribadi maupun pekerjaan.

Keterbukaan. Kami terbuka untuk memahami kepentingan masing-masing dan cukup sabar untuk mendengar kebutuhan satu sama lain. Beberapa diskusi sulit, beberapa proposal sulit diterima tetapi pada akhirnya karena keterbukaan dan pertukaran ide secara bebas, kami tiba pada dasar umum untuk kesepakatan.

Menang-Menang. Sebagian besar anggota panel negosiasi dari manajemen dan Perhimpunan telah mengambil 7 kebiasaan orang yang Sangat Efektif dan ini sangat membantu dalam memahami paradigma dan perspektif masing-masing. Kami mencoba bernegosiasi berdasarkan minat dan bukan pada posisi.

Energi. Ada begitu banyak energi dari kedua belah pihak dan kita semua mencintai perusahaan kita dan berkomitmen untuk mempertahankan dan membuat bisnis berhasil.

Menghormati. Kami telah mencapai kematangan dan profesionalisme dalam hubungan kami satu sama lain. Kami tidak perlu menggunakan kata-kata kasar untuk menekankan ketidaksetujuan kami pada masalah tertentu.

Butuh beberapa waktu untuk menghasilkan P.O.W.E.R seperti itu karena tidak datang dalam semalam. Kami telah melalui perjalanan panjang dalam memelihara hubungan kami dengan karyawan kami dan saya bangga menjadi bagian dari perusahaan yang nilai-nilai intinya tidak hanya tertulis di dinding tetapi juga dihidupi oleh karyawannya.

Kekuatan Jaringan Efektif

Jejaring adalah cara hidup. Semua jaringan. Networking adalah syarat utama untuk membangun kontak dan berkembang dalam lingkungan profesional. Apakah Anda mencari agen asuransi, montir mobil atau konsultan, Anda cenderung bertanya pada teman, tetangga, dan rekan kerja Anda untuk rekomendasi. Ketika Anda mendekati jaringan sebagai bagian dari gaya hidup Anda, itu membutuhkan pendekatan yang lebih terstruktur, yang disengaja, tetapi akhirnya bermuara untuk berbicara dengan orang lain, memperluas lingkaran kontak Anda, mengumpulkan informasi dan semoga terhubung dengan "pengambil keputusan" yang mungkin Anda miliki. berbisnis dengan.

Kecuali Anda melakukan jaringan yang diperlukan, lingkaran kontak Anda tidak akan tumbuh sehingga membatasi eksposur Anda. Ketika ekonomi baik, jaringan itu penting. Di masa-masa sulit atau pasar kerja yang sulit, jaringan sangat penting.

Bagaimana orang pergi tentang jaringan sehingga mereka dapat meningkatkan daftar kontak dan bisnis mereka? Berikut adalah beberapa poin yang akan membantu membawa bisnis Anda maju dengan teknik jaringan yang tepat.

Tingkatkan Eksposur

Paparan adalah syarat utama untuk jaringan. Anda harus menjadikan diri Anda dan bisnis Anda dikenal oleh calon klien. Ini dapat terjadi hanya ketika Anda melangkah keluar dari zona dan jaringan nyaman Anda. Pergi keluar dan temui orang-orang yang terikat untuk menunjukkan minat dalam bisnis Anda. Tempat terbaik untuk bertemu orang-orang semacam ini adalah seminar, konferensi, pameran dagang, pameran, dll yang berkisar pada sifat bisnis Anda. Jika Anda mempertimbangkan perubahan karier, Anda harus memahami industri yang Anda targetkan.

Ketika Anda bertemu orang untuk pertama kalinya, nada suara dan isyarat nonverbal lainnya dapat memberi tahu Anda banyak hal. Apakah mereka pemalu atau keluar? Apa yang mereka pakaian, sarankan tentang kepribadian mereka? Jejaring sering kali merupakan cara terbaik untuk mengumpulkan informasi yang Anda butuhkan untuk membangun lingkaran pengaruh Anda.

Komunikasi adalah Kuncinya

Ada lebih banyak komunikasi daripada kata-kata, dan Anda harus menguasai beragam keterampilan ekspresi diri jika Anda ingin sukses dalam jaringan dan dalam bisnis. Anda harus mengembangkan seni komunikasi. Tujuan komunikasi adalah untuk mengekspresikan pikiran, ide, dan perasaan kepada orang lain, dengan cara yang akan mereka pahami. Kunci untuk komunikasi yang baik karena itu, tidak ada hubungannya dengan ukuran kosakata Anda, dan banyak yang harus dilakukan dengan kemampuan Anda untuk berbagi makna Anda dengan orang lain. Apakah Anda tahu cara mengekspresikan diri dengan jelas? Ingat, bagaimana Anda mengatakan sesuatu sama pentingnya dengan apa yang Anda katakan. Akun nada, infleksi, dan ekspresi wajah mencapai 93% dari pesan Anda, dengan kata-kata aktual hanya menyumbang 7% sisanya.

Belajar Mendengarkan

Sambil mengekspresikan diri Anda adalah yang paling penting bahwa Anda menggunakan keterampilan mendengarkan orang lain tanpa menginterupsi atau tanpa penilaian. Ketika Anda membayangkan kehidupan dari sudut pandang orang lain, termasuk "meniru" postur mereka, sifat-sifat vokal dan kebiasaan berpikir, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menemukan kesamaan timbal balik. Kiat paling penting adalah Anda dapat menemukan titik kesamaan dengan siapa pun, tidak peduli betapa berbedanya dia dari Anda, jika Anda yakin Anda dapat membuat koneksi. Belajarlah mendengarkan dengan saksama dan, kemudian, setelah Anda menemukan kesamaan itu, Anda dapat membangunnya untuk berkomunikasi.

Tetap berhubungan

Orang sering memiliki kecenderungan untuk melupakan orang dan apa yang mereka lakukan. Jadi, agar mereka terus mendapat informasi, tetap berhubungan dengan mereka melalui berbagai cara yang tersedia. Alat komunikasi media sosial adalah "api unggun" zaman modern; mereka mendorong orang untuk berkumpul online dan berinteraksi. Juga, jika Anda memiliki sesuatu seperti newsletter atau informasi berbasis pengetahuan yang dapat Anda bagikan dengan mereka, kirimkan ke mereka sehingga mereka akan mengetahui produk atau layanan Anda dan mendekati Anda ketika waktunya tiba.

Jaringan sangat penting bagi bisnis Anda untuk meningkatkan dan berkembang. Semakin Anda meningkatkan lingkaran kontak Anda, semakin banyak orang yang dapat menyadari apa yang Anda lakukan dan peluang Anda untuk meningkatkan bisnis Anda akan meningkat berlipat ganda.

Apple MacBook MNYF2LL / A Review – Tampilan Kekuatan Pemrosesan, Paksa Touchpad Track, & Lainnya

Jika ada satu perusahaan yang dapat diandalkan untuk menciptakan notebook yang paling ringan dan tipis mungkin, itu adalah Apple. Meskipun ukurannya kecil (hanya 2,03 lbs), ia juga mampu menampilkan keyboard ukuran penuh, 8GB RAM, dan Retina display 12-inci (2304×1440). Wi-Fi 802.11 ac memastikan akses internet cepat dengan Apple MacBook MNYF2LL / A.

Untuk penyimpanan, drive SSD berbasis PCIe disertakan. Tidak hanya memiliki kapasitas 256GB, ia memberikan kinerja yang lebih baik daripada drive SATA standar.

Meskipun Intel Graphics 615 tidak memiliki memori khusus dan harus mengakses memori utama, masih sekitar 20-30% dari generasi Intel Graphics sebelumnya. Anda harus dapat melakukan beberapa permainan yang lebih rendah. Berbicara tentang memori, 8GB DDR3 SDRAM menjadi standar.

Layar super-tipis (.03-inci), dan kaca tepi-ke-tepi yang menutupnya dikembangkan melalui proses manufaktur otomatis. Apple mengurangi ruang antara komponen tampilan untuk desain yang lebih mulus dan lebih kencang. LED-backlighting adalah 30% lebih hemat energi daripada tampilan Retina pada model sebelumnya.

Apple MacBook MNYF2LL / A didukung oleh prosesor Intel Mobile M3 1.2GHz 64-bit. Dua core independen, masing-masing memiliki cache 256 ribu (level 2), ditempatkan pada chip silikon tunggal. Dua core berbagi 4MB cache (level 3). Untuk memberikan dorongan ekstra pada mesin, sistem ini mendukung teknologi Turbo Boost 2.0, yang menggunakan hyper-threading sehingga sistem ini mengenali dua inti virtual selain dua yang "nyata". Akibatnya, 1.2GHz ditingkatkan hingga 3,0 GHz.

Baterai dari Apple MacBook MNYF2LL / A

Mengharapkan hingga sepuluh jam "berselancar web nirkabel" atau bahkan dua belas jam "pemutaran iTunes" dengan baterai lithium-poly 41,4-W. Notebook Apple bahkan memiliki waktu siaga hingga 30 hari dengan pengisian baterai. Adaptor daya USB-C (29W) disertakan.

Meskipun mungkin terlihat seperti trackpad ole di permukaan, trackpad Force Touch memiliki sensor kekuatan di bawahnya yang mendeteksi jumlah tekanan yang Anda terapkan ketika Anda melakukan gerakan. Sensasi klik diberikan setiap kali Anda menekan di mana saja di permukaan.

Bagaimana cara kerjanya?

Kemampuan sensorik trackpad kemudian memungkinkan Anda untuk memberi tahu komputer apa yang ingin Anda lakukan berdasarkan perbedaan halus dalam berapa banyak tekanan yang Anda terapkan, sehingga memungkinkan untuk melakukan tindakan yang berbeda dalam aplikasi yang berbeda semua menggunakan permukaan yang sama. Dengan kata lain, Anda mempersonalisasi pengalaman mengklik Anda sendiri dengan cara yang paling nyaman dan nyaman bagi Anda.

Apple MacBook MNYF2LL / A membuat notebook ultra portabel yang luar biasa untuk semua jenis pengguna, dari profesional hingga siswa.

Apakah Anda lelah dengan laptop atau desktop Anda saat ini dan ingin menggantinya dengan MacBook? Lihatlah diskon dan penjualan Apple untuk melihat semua yang tersedia. Anda mungkin bisa mendapatkan tangan Anda Apple MacBook MNYF2LL / A kupon atau kode promo.

6 Pohon Natal Termahal di Dunia yang Unik Banget

jual ban mobil
jual ban mobil

Menurut jual ban mobil pohon natal yang menjadi simbol dari hari raya Natal, memang menjadi salah satu kewajiban di tiap perayaan Natal. Di samping pohon Natal tradisional yang tercipta dari pohon pinus kini ada pun yangmenciptakan pohon Natal dari bahan-bahan lainnya contohnya saja plastik atau kayu.

Tapi ada pun loh pohon Natal yang tercipta dari emas dan dihias dengan taburan berlian. Misalnya saja 6 pohon Natal sebagai berikut yang dinobatkan menjadi yang termahal di dunia.

1. Soo Kee Jewelry Shop
Toko perhiasaan yang sedang di Singapur ini pun dinobatkan menjadi pohon Natal termahal yang pernah terdapat di dunia. Pohon Natal dengan tinggi 20 kaki ini dipajang di di antara mall besar di Singapura. Pohon Natal yang bertabur 21.798 berlian dan 3.000 kritasl langka ini menciptakan pohon Natal ini dihargai $ 1 juta.

2. Ginza Tanaka Jewelery Shop
Lagi-lagi toko perhiasan yang sukses membuat pohon Natal termewah dan termahal di dunia ialah Ginza Tanaka Jewelry Shop. Pohon ini dikelilingi dengan 240 permata langka dan dilapisi dengan emas 24 karat. Bukan melulu itu saja pohon Natal mewah ini pun dihiasi dengan ribuan berlian dan mutiara. Harga pohon natal yang didesain oleh Ginza Tanaka ini menjangkau angka $ 1,8 juta dan katanya menjadi pohon Natal termahal keempat di dunia.

3. Washington DC – Capitol Christmas Tree
Washington DC telah lama mempunyai tradisi untuk membubuhkan pohon Natal yang telah ada semenjak tahun 1964. Pohon Natal yang satu ini dihargai mahal bukan sebab hiasannya yang tercipta dari emas atau berlian. Melainkan proses pengangkutannya yang menelan tidak sedikit biaya yang katanya menjangkau angka $ 1 juta belum lagi dekorasinya.

4. Steve Quick Jewelers
Satu lagi pohon Natal yang didesain eksklusif oleh suatu toko perhiasaan. Steve Quick Jewelers pun nggak inginkan ketinggalan untukmembuat pohon Natal termahal di dunia. Pohon yang serupa pohon pinus ini diciptakan dari emas 18 karat yang dihiasi dengan berlian dan platinum. Harga dari pohon Natal yang diciptakan oleh toko perhiasan di Chicago ini menjangkau angka $ 500.000.

5. Takashimaya Departmenet Store
Kalau daritadi banyak sekali pohon Natal tercipta dari emas, bertolak belakang dengan pohon Natal yang pernah terdapat di Takashimya Departmenet Store. Pohon Natal ini tercipta dari susunan bunga mawar yang dihiasi dengan 400 berlian langka. Harga pohon Natal ini menjangkau angka $ 1,8 juta loh.

6. The Emirates Palace Hotel
Hotel yang sedang di Abu Dhabi, UEA ini sempat menciptakan heboh dengan pohon Natal yang bernilai $ 11,4 juta. Pohon Natal ini berhiaskan sekian banyak perhiasaan mewah mulai dari yang bertahtakan berlian sampai emeralds. Pantes saja harganya mahal banget dan dinobatkan sebagai pohon Natal termahal di dunia.

Gimana bagus-bagus banget kan pohon Natal termahal di dunia ini? Menurutmu mana nih pohon Natal yang sangat bagus? Kira-kira kalau dapat punya satu pohon Natal ini kamu akan pilih yang mana nih?