Dapatkan Senjata Besar – 3 Latihan Untuk Membangun Lengan Besar dengan Cepat

[ad_1]

Saya akan berani bertaruh bahwa setengah dari orang-orang yang bekerja hari ini mulai hanya untuk mendapatkan senjata besar. Faktanya adalah senjata besar menarik banyak perhatian dan dikagumi oleh kedua jenis kelamin (tetapi terutama oleh wanita). Contoh sempurna dari ini adalah wasit NFL Ed Hochuli, yang menurut halaman Wikipedia-nya (ya, ia bahkan memiliki halaman Wikipedia) terkenal dengan lengannya yang besar. Anda benar-benar tidak bisa melalui pertandingan sepak bola tanpa salah satu penyiar mengomentari ukuran lengannya setidaknya sekali. Itu adalah contoh sempurna dari efek memiliki senjata besar pada orang. Sekarang di sini ada beberapa latihan favorit saya untuk mendapatkan senjata besar.

Ini 3 latihan setiap pekerjaan 1 dari 3 otot utama di lengan, biseps, trisep, dan otot lengan bawah.

Dapatkan Latihan Senjata Besar # 1 – Biceps – Dumbbell Curls

Dumbbell meringkuk salah satu latihan lengan yang paling terkenal dan untuk alasan yang baik, mereka adalah salah satu yang terbaik untuk membangun bisep buncit setiap pria inginkan.

Latihan ini dapat dilakukan berdiri atau duduk dengan lengan Anda beristirahat di bagian dalam paha Anda. Pegang dumbbell dengan cengkeraman yang licik dan bawa ke arah fokus Anda untuk menjaga sisa lengan Anda tetap stabil sementara hanya menggunakan bicep Anda.

Lakukan 3 set 8-12 pengulangan

Dapatkan Latihan Senjata Besar # 2 – Tutup Grip Bench Press

Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa otot trisep membentuk 2/3 dari lengan Anda dan karena itu membangun trisep Anda adalah kunci untuk mendapatkan lengan besar.

Tidak ada latihan membangun trisep seperti bench press pegangan dekat. Anda melakukan bench grip dekat tekan dengan cara yang sama Anda akan bench press tradisional tetapi Anda menggunakan pegangan yang hanya terpisah satu bahu. Saat melakukan latihan pastikan untuk menjaga siku Anda sedekat mungkin dengan tubuh. Menjaga siku Anda diikat ketat mengisolasi trisep dan memastikan bahwa Anda tidak menggunakan salah satu dari dada Anda untuk mengangkat beban.

Lakukan 3 set 8-12 pengulangan

Dapatkan Latihan Senjata Besar # 3 – Curls Lengan Bawah

Salah satu bagian lengan yang sering diabaikan adalah lengan bawah. Semua orang membuat keributan besar di atas bisep dan trisep, tetapi jika Anda bertanya kepada saya tidak ada yang lebih mengesankan daripada sepasang lengan gorila.

Lengan bawah ikal dilakukan dengan cara yang sama seperti bicep curls perbedaannya adalah bahwa Anda hanya membungkuk di pergelangan tangan. Kunci untuk melakukan latihan ini adalah untuk melakukan ikal perlahan, mengendalikan berat di seluruh gerakan.

[ad_2]

 Membangun Tekanan Antara Malignaggi dan Hatton?

[ad_1]

Pada hari Sabtu, 22 November, kita akan melihat dan bertarung eksplosif di MGM Grand di Las Vegas. Paulie Malignaggi akan merasa puas ketika menghadapi Ricky, pembunuh bayaran, Hatton. Kebanggaan Brooklyn, New York mudah-mudahan akan mendapatkan namanya di dunia tinju jika dia melewati Hatton. Ini adalah pertarungan yang sudah dia nantikan, dan sekarang dia akan mendapatkannya.

Ricky Hatton harus benar-benar mendapatkan permainannya kembali. Dia benar-benar harus membuat beberapa perubahan dengan gaya bertarungnya. Ketika dia melawan Mayweather, dia mencoba bergegas ke Mayweather. Dengan Mayweather sangat pintar di ring, dia menggunakan itu melawan Hatton di babak penyisihan. Hatton seharusnya kembali dengan Juan Lazcano, seorang pejuang yang merupakan pertarungan keduanya dalam dua tahun. Bagi saya, dia benar-benar tidak membuat comeback. Jika mereka memiliki wasit yang berbeda dalam pertarungan itu, Hatton akan dihentikan. Dia terluka parah di ronde kesepuluh oleh hook kiri dari Lazcano. Itu pasti Dey ja vou untuk Hatton. Pada dasarnya, Hatton terluka dan Lazcano pergi untuk membunuh dan wasit memanggil waktu karena Hatton perlu mengikat sepatunya. Itu adalah kesempatan Lazcano untuk mengalahkan Hatton, tetapi Anda tahu bagaimana mereka memperlakukan pahlawan kampung halaman. Sungguh, Hatton harus mengembalikan permainannya.

Paulie telah mengesankan secara mengesankan sejak kalah dari Miguel Cotto. Dia telah mengalahkan Lovemore N & # 39; Dou satu tangan, Njoudo, dan N & # 39; dou sekali lagi dengan keputusan terpisah dengan tangan yang retak. Ini adalah orang yang sedang berguling-guling di sini. Dia juga berdiri bersama Miguel Cotto melalui dua belas ronde dengan rahang patah. Itulah yang saya sebut pejuang. Selain itu, jika saya berpikir bahwa Malignaggi adalah pejuang yang saya pikir dia, dia akan melakukan kemenangan.

Hatton baru saja beralih pelatih yang, saya pikir itu adalah ide yang buruk ketika melawan seseorang seperti Malignaggi. Kamp Hatton menyatakan bahwa ia akan mulai lambat dan menyelesaikan Malignaggi di ronde selanjutnya. jika dia melakukan itu, dia bisa mengharapkan kerugian, karena Malignaggi akan terus menari di sekitar Hatton dan memecatnya dengan tiga atau empat jabs pada suatu waktu. Malignaggi memiliki hati seekor singa, dan jika Hatton melakukan apa yang dia katakan maka Malignaggi akan memenangkan putaran awal untuk membawanya melalui pertarungan.

Satu-satunya cara Hatton memenangkan pertarungan adalah melalui agresi afektif dan melakukan seperti dulu, dan itu membuat tubuh Malignaggi mati. Selain itu, saya melihat Paulie keluar dengan kemenangan yang sangat dekat.

[ad_2]