┬áPelatihan Bouts – Anggap Teman Imajiner Anda

Latihan pertarungan memberikan pelatihan teknis dan taktis untuk pemain anggar kompetitif. Ada berbagai macam pertarungan yang dikendalikan, dan tentu saja pertarungan yang dipagari dalam format kompetisi. Tetapi untuk memagari semua ini Anda membutuhkan lawan, dan penerima yang Anda dapatkan mungkin bukan lawan yang Anda inginkan atau butuhkan. Beberapa anak memiliki teman khayalan; sekarang saatnya untuk menemukan lawan imajiner dan memagari pertarungan ideomotor.

Dalam pertarungan ideomotorik, Anda harus melawan pertarungan imajiner. Ini mungkin lawan sebenarnya yang dipagari dalam kompetisi, pemain anggar yang Anda tonton tetapi tidak dipagari, lawan gabungan, atau lawan yang melakukan teknik tertentu dengan sangat baik. Kuncinya adalah bahwa Anda membayangkan apa yang dilakukan lawan dan menjalankan teknik terbaik Anda dalam rencana taktis yang logis untuk mengalahkan lawan itu di kolam renang atau pertarungan eliminasi langsung. Ini termasuk bladework dan footwork dilakukan pada kecepatan kompetisi yang sesuai. Pemain anggar harus melakukan semua tindakan dengan kontrol yang diperlukan dalam kompetisi.

Ini adalah sarana pelatihan yang sangat kuat karena menuntut Anda melibatkan visi, membayangkan setiap bagian dari pertarungan. Semakin banyak detail yang Anda bayangkan, semakin baik pelatihan Anda. Lihat pendaratan titik Anda pada lawan. Dengarkan mesin penyaringan., Dan wasit memanggilnya berhenti. Dengarlah wasit memanggil aksi saat Anda berjalan kembali ke garis penjaga. Dengarkan sentuhan yang diberikan. Saat Anda melakukan tindakan yang dapat ditangkis lawan, bayangkan bahwa menangkis dan balasan lawan, sehingga Anda dapat menangkis dan menindaklanjuti. Semua detail ini melibatkan pikiran dan meningkatkan pembelajaran motorik dan pembelajaran taktis yang terjadi selama pertarungan. Meskipun tidak ada penelitian eksperimental yang saya ketahui yang menunjukkan keampuhan pendekatan ini dalam pemagaran, metode ini telah berhasil digunakan oleh pemain elit Prancis dan Rusia, dan metode pelatihan serupa telah terbukti sangat efektif dalam olahraga lain.

Sangat penting bahwa Anda memperlakukan pertarungan idealomotor sebagai pertarungan nyata yang lengkap. Itu berarti frasa harus diperluas untuk waktu yang sama seperti yang mereka lakukan di lingkungan Anda yang kompetitif. Tindakan yang dipilih haruslah tindakan yang dapat Anda lakukan dan yang akan dilakukan lawan. Dan Anda harus memiliki rencana taktis untuk pertarungan dan pergi melalui latihan mental Anda untuk antara "berhenti" dan "pagar" persis seperti yang Anda lakukan dalam pertarungan dengan lawan fisik.

Pertarungan ideomotorik dapat digunakan sebagai pemanasan kompetisi, sebagai bagian dari latihan kerja kaki dalam pengaturan kelompok, atau sebagai aktivitas independen individu. Karena itu melibatkan imajinasi, kreativitas pemain, dan perasaan taktisnya, jenis penyiaran ini sangat penting untuk pelatihan mental pemain anggar dan persiapan psikologis mereka untuk kompetisi. Jadikan ini bagian dari rencana pelatihan reguler Anda.

Menjadi Mitra Pelatihan Anggar yang Baik – Pertandingan Kering

Anggar pertarungan adalah bagian dari program apa pun untuk mengajarkan anggar atau mempersiapkan atlet untuk kompetisi. Memagari berbagai mitra dengan berbagai tingkat kemampuan memberikan peluang untuk mengembangkan dan melaksanakan rencana taktis, menggunakan waktu dengan bijaksana, dan menerapkan teknik spesifik dalam kondisi yang realistis. Dalam banyak klub pertarungan dipagari menggunakan sistem penilaian listrik. Namun, jika klub Anda memagari persentase yang signifikan dari latihan pertarungan kering (tanpa skor listrik), ada cara-cara khusus di mana Anda dapat meningkatkan bouting sebagai alat pelatihan.

Langkah terbesar adalah bagi pemain anggar untuk menyadari bahwa pertarungan latihan di klub bukanlah Olimpiade pribadi mereka. Tidak seperti kompetisi, di mana memenangkan setiap poin sangat penting, latihan pertarungan dipagari untuk meningkatkan kinerja. Ini membutuhkan pola pikir yang berbeda. Ya, Anda ingin mengalahkan lawan dan memaksimalkan nilai pelatihan Anda, tetapi Anda juga ingin lawan, rekan satu tim Anda, untuk memaksimalkan pelatihannya.

Pertama, setiap pukulan harus segera diakui. Sebuah pukulan kering yang Anda rasakan mungkin tidak menyebabkan mesin pencetak mencetak pukulan dalam kompetisi. Dan pukulan yang terasa seperti tamparan dapat menghasilkan pukulan. Meskipun pemain anggar yang berpengalaman bisa mengetahui sebagian besar waktu, itu bukan ilmu pasti. Salah satu berarti bahwa hit potensial melewati pertahanan. Biarkan pemain anggar yang posisinya tiba menolak pukulan jika dia merasa itu terlalu ringan, tamparan, dll.

Kedua, jangan berdebat tentang cara yang benar dalam foil atau saber. Mintalah seorang anggota tim wasit. Bahkan jika semua wasit melakukan panggilan yang membuat serangan, pagar Anda sekarang harus meyakinkan pihak ketiga, seperti yang dilakukannya dalam pertarungan kompetitif. Ini meningkatkan kecepatan pertarungan dan menggerakkan ritme lebih dekat ke persaingan. Sekarang Anda harus melatih latihan Anda untuk penggunaan periode antara "berhenti" dan "pagar."

Anda akan menemukan bahwa langkah 1 dan 2 membawa Anda dari 15 menit untuk melawan pertarungan ke 3 hingga 5, sehingga Anda dapat memagari lebih banyak selama waktu latihan Anda.

Ada dua manfaat sampingan yang penting. Mengembangkan kemampuan untuk menginterpretasikan tindakan dari posisi wasit akan membantu Anda memahami apa yang dilakukan lawan saat Anda memagari. Dan beberapa dari mereka yang melayani sebagai wasit praktek akan berkembang sebagai wasit yang kompeten untuk kompetisi.

Ketiga, jika Anda adalah pemain anggar yang lebih kuat, memagari pemain anggar yang lebih lemah bukanlah buang-buang waktu. Anda melayani sebagai mitra pelatihan, jadi pagar pada tingkat yang akan meregangkan, tetapi tidak membanjiri, lawan Anda. Gunakan pertarungan untuk melakukan tindakan Anda lebih lambat dengan konsentrasi yang lebih besar pada teknik sempurna. Alternatif lain adalah menggunakan pertarungan untuk berlatih kombinasi teknik, jarak, dan waktu tertentu, membuat semua serangan Anda dengan gerakan tertentu. Jika Anda adalah pemain anggar yang lebih lemah, anggar terhadap pemain anggar yang lebih kuat akan menghasilkan kerugian, tetapi itu juga akan memaksa Anda untuk mempercepat dan memfokuskan permainan Anda untuk sedekat mungkin dengan tantangan yang disajikan oleh pemain anggar yang lebih berpengalaman.

Keempat, pagar, jangan bersosialisasi atau beristirahat atau … Kolam rata-rata 6 pemain anggar membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk pagar foil atau epee (lebih pendek di saber). Selama itu Anda pagar 5 pertarungan. Jika Anda bekerja, Anda dapat memagari 12 hingga 20 serangan kering dalam periode waktu yang sama (dalam satu periode 2 jam dalam Pagar tahunan salle tahunan 'Anda Menunda Acara Tahun Baru, pemenang memagari 42 pertarungan). Lebih banyak pengulangan dan peningkatan latihan fisik adalah hasilnya.

Kami memagari kompetisi persis seperti cara kami melatih dalam pelajaran. Jadi, menjadi mitra pelatihan yang baik – maksimalkan pelatihan Anda dan pelatihan pasangan Anda dengan menghilangkan pertanyaan tentang siapa yang memukul siapa, menggunakan pertarungan untuk meregangkan keterampilan Anda dan orang-orang lawan Anda, dan memagari, memagari sebanyak yang Anda bisa. Di masa kejayaan kesuksesan internasional Jerman, pemain anggar mereka dilaporkan bertarung 200 kali seminggu. Untuk pemain anggar rata-rata itu adalah tujuan yang mustahil. Tapi semakin Anda pagar, dan semakin baik Anda menggunakan pengalaman, semakin baik pemain anggar Anda.